D Vitamini Eksikliği

Vücut bütünlüğünü koruyabilmek adına hem vitaminlerin hem de minerallerin önemli yeri bulunmaktadır. Elbette bu hususta insan sağlığının yapı taşı olan kalp damar sağlığının güçlenmesine de önem verilmelidir. D vitamini önemli yapı taşlarından bir tanesidir. Sağlıklı ve bir o kadar da güçlü kemiklere sahip olabilmek için de D vitamini seviyesi ideal oranda olmalıdır. İnsan vücudunda D vitamini eksikliği yaşandığı zaman kalsiyumun emilmesi mümkün olmayacaktır. Bu durum beraberinde ciddi sorunları getirmektedir.

Güneş ışığı D vitamininin en önemli kaynağıdır. Güneşten gelen ışınların cilt yüzeylerine geçmelere ise bir cilt kimyasalını D vitaminine dönüştürülmesi ile oluştur. Fakat alınacak olan güneş ışınlarına dikkat etmek önemlidir. Kişinin yaşına, hangi saatlerde maruz kalınacağına gibi etkenlere bakmak gerekir. Elbette güneş ışınların zararlı etkenlerinin de olduğunu bilmek ve buna göre hareket etmek elzemdir.

D Vitamini Eksikliği Görünen Kişiler

İnsan vücudunun daha sağlıklı olabilmesi için tüm vitaminler ve mineraller olması gereken değerlere sahip olmalıdır. Aksi halde hastalıklara karşı direnç düşecektir. Direnç düşmesi ve beraberinde de hastalıklarla mücadele etmesi zor olacağı için değerlere bakmak ve buna göre hareket etmek gerekir. D vitamini de insan sağlığı için önemli konulardan bir tanesidir. Sizlere D vitamini eksikliği görülen kişiler hakkında listeyi şu şekilde sıralayabiliriz:

• Ten rengi açık olan kişiler
• Karaciğerinde hastalığı olan kişiler
• Sürekli olarak kapalı olan ortamlarda çalışan kişiler
• Beslenme konusunda düzensiz bir hayat sürenler
• Kapalı giysi tercihinde bulunan kişiler
• Yaşlı olan kişiler
• Sürekli olarak yüksek faktöre sahip koruyucu krem kullanan kişiler
• Hamile olan kişilerle emziren anneler
• Böbrek fonksiyonları düzgün şekilde çalışmayan kişiler

D Vitamini Eksiliğinin Sebebi

D Vitamini Eksiliğinin Sebebi

Güneş ışınlarının yeteri miktarda faydalanamama durumlarında D vitamini eksikliği ortaya çıkmaktadır. D vitaminini vücut yalnızca besin ile alması pek mümkün olmamaktadır. Her ne kadar bazı gıdaların içeriği D vitaminine sahip olsa da bu oran yeterli olmayacağı için güneşten yararlanmak gerekir. D vitaminini güneş dışında mantarda, süt ürünlerinde, yumurtada ve balıkta bulabilirsiniz. D vitamini eksiliğine sebep olan etkenler ise şu şekildedir;

• Böbrek ve karaciğer yetmezliği söz konusu olduğunda,
• Yeteri kadar güneş ışınından faydalanılmadığı zamanlarda,
• Genetik hastalıkların söz konusu olduğu hallerde,
• Yaşam tarzı düzensiz ve dengesiz olduğu durumlarda,
• Obezite durumlarında,
• Beslenmenin yetersiz olduğu hallerde.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

İnsan sağlını olumsuz yönde etkileyen vitamin eksikliğinde bazı belirtilen söz konusudur. D vitamini eksikliği belirtileri de bu hususta birbirine bağlı şekilde bazı reaksiyonlar göstermektedir. Esasına bakıldığında D vitamini ile alakalı belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Sürekli olarak insanın üşümesi,
• Gün içerisinde geçmeyen yorgunluklar ve de halsizlik halleri,
• Depresyon hali,
• Bölgesel ve de genel bir kemik ağrısı,
• Kilo verme konusunda sorunlar yaşama,
• Kuvveti kaybı ve denge de yaşanan problemler,
• Tırnaklarda kırıklar meydana gelmesi ve saç dökülmelerinde artış,
• Farklı etkenlere ve sebeplere bağlı olarak ruh halinde değişkenlikler,
• Sıklıkla baş ağrısı yaşanması,
• Uyku problemi ve uyku da düzensizlik,
• Belirli aralıklarla terleme,
• Göz altlarında belirli bir şekilde gözlemlenen morarma

Liste halinde vermiş olduğumuz belirtilerden aynı anda birkaç tanesi sizde görünüyor ise kan tahlili yaptırmanız ve sonuçlar göre nasıl bir tedavi uygulanması gerektiği doktorunuzca belirlenecektir. D vitamini eksikliği giderilerek bu tür rahatsızlıklarda da kurtulabilirsiniz.

D Vitamini Eksiliğinin Giderilmesi

Birçok farklı etkene bağlı olarak ortaya çıkan D vitamini eksikliğinin yaşam kalitesini doğrudan etkilemesi söz konusudur. D vitaminin yetersiz olması hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak çöküntüye sebebiyet verebilir. Böyle bir durum yaşandığında hekime başvurmak ve hızlı bir şekilde tedavi olmak önemlidir. D vitaminden kaynaklı rahatsızlıklardan kurtulmak ve vücudun ihtiyacı olan D vitamini artırmak için en büyük etken güneştir. Elbette yeteri kadar ve aşırıya kaçmayacak şekilde güneş ışınlarından faydalanmak gerekir.

Güneş D vitamini depolamanızda önemli yere sahip olurken yumurta, süt ürünler, yağlı balıklar ve de yeşil yapraklı sebzelerde D vitamini bakımından oldukça zengindir. Fakat besinlerde ki içeriklerin D vitamini yönünden zengin olması güneş ışınından faydalanmadan çözüm olacağı anlamı içermez. Her türlü tedavi insan yaşamını çok yönlü etkilemektedir. Bu yüzden aşırıya kaçmamak ve doktor tavsiyesine göre hareket etmek daha sağlıklı sonuç verecektir.

İlginizi çekebilir: Demirhindi Faydası Nedir? 

YouTube Kanalımız: https://www.youtube.com/c/sosyolacom