Diyet Salata Tarifleri

Kilo vermek istiyor ve öğünlerinizi hafif bir şekilde geçirmek istiyorsanız; diyet salata tarifleri kurtarıcınız olacak demektir. Hem daha sağlıklı beslenmek hem de düzenli yağ yakımı gerçekleştirebilmek için, öğünlerinizle salata yemeye özen göstermenizi tavsiye ederiz. Özellikle de diyet yapıyorsanız, salata kurtarıcı öğününüz olacaktır. Farklı çeşitlerde salatalar yaparak, düzenli kilo kaybı sağlamanız da mümkün olacaktır.

Maş Fasulyesi Salatası

Doyurucu zayıflatan salata tarifleri arasında en sık tercih edilenlerden bir tanesi de maş fasulyesi salatası olmuştur. Bu salatayı yapmak ise çok az zamanınızı alacaktır.

Kullanılan Malzemeler;

• 2 tane limonun suyu
• 1,5 su bardağı maş fasulyesi (fasulyelerinizi bir gün önceden ıslatmış olmanız gerekmektedir.)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar
• 1 tatlı kaşığı tuz (isteğinize göre arttırabilir ya da azaltabilirsiniz)
• 2 tatlı kaşığı nar ekşisi
• 2 demet dereotu

Nasıl Yapılır?

• Maş fasulyesi yapabilmek için, fasulyelerinizi bir gece önceden ıslatmanız gerekmektedir.
• Daha sonra ise; tencerenin içerisine sıcak su koyun ve kaynatın. Kaynayan suyunuzun içerisine fasulyelerinizi ekleyerek haşlamanız gerekecektir. Ancak fasulyelerinizi 15 dakikadan fazla haşlamamanızı tavsiye ederiz. Daha uzun süre haşlarsanız fasulyeler çok dağılacaktır.
• Sonrasında ise; haşladığınız maş fasulyelerini soğutmanız ve dereotunuzu da ince ince doğramanız gerekecektir.
• Tüm bu işlemleri yaptıktan sonra, dereotunuzu, narınızı ve fasulyelerini bir kabın içerisine alarak birbirleriyle karışmasını sağlamanız gerekir.
• Salatanızın sosunu hazırlamak için ise; ayrı bir kap alın ve içerisine tuz, limon, yağ ve nar ekşisini ekleyin
• Hazırladığınız tüm karışımları birleştirdikten sonra salatanız da hazır olacaktır.

Kereviz Sapı Salata Tarifleri

Kullanılan Malzemeler;

• 1 ya da 2 demet kereviz sapı
• 3 adet küçük boy pancar turşusu
• 2 tane taze portakalın suyu
• 1 çay kaşığı tuz (isteğinize bağlı olarak koymayabilirsiniz)
• 2 tane limonun suyu
• 2 tane küçük boy kurabiye turpu

Nasıl Yapılır?

• Öncelikle kerevizlerinizin sapını iyice yıkamanız gerekmektedir. Eğer kerevizler çamurlarından kolay kolay ayrılmıyorsa sirkede suyun içerisinde bir süre bekletmenizi tavsiye edebiliriz.
• Kerevizinizi iyice temizledikten sonra ise; yapraklarını da alacak şekilde doğrayınız
• Sonrasında ise; kurabiye turpunuzun kabuğunu ince olacak biçimde soymanız gerekmektedir.
• Turp ve yapraklarını da alarak, kereviz sapınızı ve kendi hazırladığınız pancar turşunuzu aynı boyutta olacak şekilde doğrayınız.
• Daha sonra ise; hazırladığınız bütün malzemeleri bir cam kabın içerisine alınız.
• Sonrasında; taze portakalınızın ve limonunuzun suyunu iyice çıkarıp içerisine zeytinyağı koyunuz. İsteğinize bağlı olarak sosun içerisine sumak ya da tuz da ekleyebilirsiniz.
• Sos ve salatayı da birbiriyle iyice karıştırdıktan sonra Kereviz Sapı salatanız hemen hazırlanmış olacaktır.

Nohut Salatası

Diyet salata tarifleri ve kalorileri hakkında araştırma yapıyorsanız, karşınıza ilk çıkacak salatalardan bir tanesi de enfes bir nar ekşili nohut salatası olacaktır.

Kullanılan Malzemeler;

• 300 gram haşlanmış nohut
• 9-10 tane cherry domates (eğer evinizde cherry domates yoksa, 3 tane orta boy domates kullanmanız da yeterli olacaktır)
• 2 adet dereotu
• 1 adet taze soğan
• 1 adet nane
• 2 tane salatalık

Sosu için;

• 2 çay bardağı zeytinyağı
• 2 tane tane sıkılmış limon suyu
• 2 çay kaşığı tuz (isteğinize göre azaltabilir ya da arttırabilirsiniz)
• 5 yemek kaşığı nar ekşisi (azaltabilir ya da arttırabilirsiniz?

Nasıl Yapılır?

• Önceden haşladığınız nohutlarınızı ve sebzelerinizi bir kabın içerisinde harmanlamanız gerekecektir. Ancak sebzelerinizi karıştırırken ezmemeye dikkat etmeniz gerekir.
• Daha sonra ise; ayrı bir kabın içerisinde sosunuzu hazırlayınız
• Tüm bu işlemleri yaptıktan sonra hazırladığınız salataya sosunuzu da dökerek hızlı bir şekilde servis etmeye başlayabilirsiniz.

Yoğurtlu Tavuklu Diyet Salata

Diyet salata tarifleri tavuklu olanlardan seçerek kilo vermek istiyorsanız, doğru yerdesiniz demektir. Yoğurtla birleştirerek yaptığınız bu salatadan çok az kalori alacaksınız. En iyi protein depolarından biri olan tavuk, besleyici özelliği sayesinde gün boyu aç kalmamanıza da fazlasıyla yardımcı olacaktır.

Kullanılan Malzemeler;

• 300 gram tavuk göğsü
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 kaşık mayonez (isteğinize bağlıdır)
• 1 tutam tuz
• 1 diş sarımsak

Nasıl Yapılır?

• Öncelikle tencerenizin içerisine sıcak su koymanız ve tavuklarınızı da haşlamanız gerekmektedir.
• Daha sonra ise; sonrasında ise tavuklarınızı tel tel olacak şekilde birbirinden de ayırmalısınız.
• Tüm bu işlemleri tamamladıktan sonra; diğer malzemelerle de tavuğunuzu karıştırınız.

Diyet Salata Tarifleri yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Bu konu ile ilgili Hızlı Yağ Yakan Diyet Listesi ve Aralıklı Oruç Diyeti yazımızı da okumak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.